Contacteer ons

Algemeen

Dankzij dít simpele trucje maak je van je wandeling een echte work-out

Gepubliceerd

op

Nu we zoveel mogelijk thuis moeten blijven, is iedereen op zoek naar de meest effectieve thuistrainingen. Nu blijkt er een simpel trucje te zijn om van je wandeling een echte work-out te maken.

Het enige wat je hiervoor nodig hebt, zijn enkelgewichtjes.

Meer calorieën verbranden

Het is heel simpel: je bevestigt de gewichtjes rond je enkels. Hierdoor laat je je spieren tijdens een wandeling extra hard werken en wordt je wandeling een work-out. Dankzij enkelgewichten vergroot je de kracht én je uithoudingsvermogen. Een wandeling wordt op deze manier net een stukje zwaarder.

Bij gebruik van enkelgewichten van ongeveer 1 kilogram, wordt een training met ongeveer 10% zwaarder en verbrand je dus ook 10% meer calorieën. Een win-win situatie dus.

Ervaring

Let wel op: het is niet aan te raden om zonder veel wandelervaring met enkelgewichten te gaan wandelen. De enkelgewichten veranderen namelijk de wandelmechanica en daardoor de aansturing van spieren. Hierdoor kan de kans op blessures tijdens een wandeling toenemen. Dus probeer eerst regelmatig te gaan wandelen en bouw het langzaam op met de gewichtjes.

Bron: People.com, Libelle Beeld: iStock

Lees verder
Klik hier om een reactie te geven

U dient ingelogd te zijn om een reactie te kunnen geven Inloggen

Laat een reactie achter

Algemeen

Verschrikkelijk wat er is gebeurd met Marco Borsato: “Marco is opgenomen in het ziekenhuis”

Gepubliceerd

op

Door

Marco Borsato heeft een vreselijk moment achter de rug. De zanger werd ook meteen opgenomen in het ziekenhuis.
In ‘30 Minuten Rauw’, een podcast van de Nederlandse radiopresentator Ruud de Wild, vertelt Marco Borsato wat er aan de hand is. “Ik heb heel veel geluk gehad”, legt de zanger uit.

Vlak voor Marco het podium in de Ahoy wilde betreden liep het fout. “Mijn oog trilde een beetje en mijn zicht viel een beetje weg. Ik dacht als ik wat suiker neem, dan gaat het goed. Ik ontdekte dat als ik één oog bedekte, dan zag ik helder. Iets in mijn hoofd maakte van die twee plaatjes niet één plaatje meer.”

Marco nam het zekere voor het onzekere en liet zich naar het ziekenhuis brengen. “Ik lag binnen de tien minuten onder de MRI, en daar zeiden ze: ‘We zien dat u een TIA heeft gehad.” Dat is een lichte beroerte.

Ziekenhuis
Marco wilde niet in het ziekenhuis blijven. “Er staan in Ahoy tienduizend mensen en daar kan ik niet zomaar even niet zijn”, zei ik. “Maar toen ik volledig mijn zicht verloor, wist ik dat het klaar was. Dus de dokter zei: bij deze bent u opgenomen.”

“Voor mij is dat een waarschuwing geweest”, bedenkt hij zich. “Ik besefte: als dit langer had geduurd, of als het iets met mijn spraak was geweest, dan was het klaar geweest. Dat ik nog altijd liedjes kan maken, zie ik als een cadeau.”

Bron: Showbizz24.be Beeld: Youtube, Instagram

Lees verder

Algemeen

“Marco Borsato heeft mijn leven verwoest, dit is één grote nachtmerrie voor mij’

Gepubliceerd

op

Door

Er zijn geruchten dat Marco Borsato zijn vrouw Leontine verschillende keren bedrogen heeft. Maar is dat wel waar?
Bij RTL Boulevard trok men op onderzoek. Ze kwamen tot bij een vrouw met wie Marco op zijn beurt Leontine bedrogen zou hebben.

De vrouw wil niet spreken met de media, de vriendengroep wel. Zij konden bevestigen dat het om die vrouw ging. Via hen hebben ze contact gekregen met de ex-man van de vrouw.

Marco Borsato is een notoire vreemdganger”, zegt hij. “Het is iemand die vele levens beschadigt en het mijne zelfs heeft verwoest, alsook dat van Melanie (fictieve naam, nvdr).”

Nachtmerrie
“Het was geen uit de hand gelopen ongelukje, het is een relatie geweest zoals hij die een aantal keer had tijdens zijn huwelijk. Marco ging gewoon door met die relatie terwijl hij goed wist dat het mij kwetste. Wat mij betreft werd zo ook Melanie haar privacy in gevaar gebracht.”

“Mijn ex is een lieve, naïeve soms wat gevoelige vrouw met een goed hart. Ze is het slachtoffer geworden van zijn grenzeloze hebzucht. Hij wist heel goed welke gevolgen deze relatie zou hebben voor zijn huwelijk, maar hij heeft zich ergens ontastbaar gevoeld. Nu is alles kapot en er zijn alleen maar verliezers. Ik ben in een nachtmerrie verzeild geraakt.”

Bron: Showbizz24.be Beeld: Youtube, Instagram

Lees verder

Algemeen

Marco Borsato neemt drastische beslissing na scheiding Leontine

Gepubliceerd

op

Door

Marco Borsato en echtgenote Leontine kondigden eerder dit jaar aan dat ze zouden scheiden. Hij heeft nu een buitengewone aankoop gedaan.
Na de aankondiging van hun scheiding, beslisten Marco Borsato en Leontine dat zij en de kinderen in het ouderlijk huis zouden blijven.

Terwijl Leontine, Luca, Senna en Jada in de villa in Blaricum bleven, trok Marco in bij zijn moeder Mary in het dorpje Stompetoren. Nu meldt AD dat Marco niet langer bij zijn moeder zal inwonen.

Hij kocht namelijk een penthouse van 1,1 miljoen euro. Dat bevindt zich in zijn geboortestad Alkmaar.

Bron: Showbizz24.be Beeld: Youtube, Instagram

Lees verder

Trending