Contacteer ons

Algemeen

8 redenen waarom je altijd zo moe bent

Gepubliceerd

op

Heb je altijd een vermoeid gevoel, zelfs als je lang genoeg geslapen hebt? Misschien heeft een van deze dingen ermee te maken.

1. Je hebt altijd haast ’s ochtends

Weg met die hand bij de snooze-knop. Want het lijkt misschien een goed idee om te slapen totdat je écht geen seconde meer te verliezen hebt, maar het doet je helemaal geen goed. Je hebt dat moment ’s ochtends namelijk nodig om tot jezelf te komen voor je aan een drukke dag begint. Onderzoekers van de Universiteit van Harvard ontdekten dat ochtendmensen veel beter inspelen op problemen en actiever zijn dan de langslapers.

2. Je hebt een tekort aan magnesium

Hoe meer je van dit mineraal hebt, hoe effectiever je nachtrust. Het bepaalt volgens de National Institutes of Health hoe lang je erover doet om in slaap te vallen en hoeveel uur je slaapt. Je krijgt je magnesiumgehalte weer op pijl door veel zaden, noten, bonen, avocado’s en bladgroenten te eten.

3. Je vindt je werk niet leuk

Iets doen wat je niet leuk vindt vréét energie. Voel jij je op je werk standaard lusteloos? Dan kan het zijn dat je toe bent aan een nieuwe uitdaging. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen die hun werk niet leuk vinden moeite hebben om in slaap te komen of diep te slapen.

4. Je sexleven zit in een sleur

Veel mensen slaan de sex liever over als ze moe zijn, maar raad eens? Het helpt júist om daarna heerlijk te kunnen slapen. Dit komt doordat het hormoon prolactine vrijkomt tijdens een orgasme, een stofje dat tevens ruimer aanwezig is wanneer we slapen.

5. Je bent al maanden niet meer sportief geweest

Als je moe bent is het juist goed om in beweging te komen. Regelmatig sporten kan het risico op een depressie verkleinen en helpt je om beter te slapen, blijkt uit onderzoek . En daar is echt niet veel voor nodig. Door iedere week 150 minuten matig te bewegen, neemt je vermoeidheidsgevoel af met maar liefst 65%.

6. Je krijgt niet genoeg zonlicht

Door blootstelling aan zonlicht of blauw kunstlicht neem de hoeveelheid melatonine (simpel gezegd het hormoon waardoor je je slaperig voelt) af. Niet altijd haalbaar, maar 2 uur in de buitenlucht per dag is perfect voor een uitgeslapen gevoel. Bovendien krijg je daardoor ook een gratis dosis vitamine D binnen waardoor je minder snel ziek wordt.

7. Je bent gestrest

Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid. En het is ook nog eens een vicieuze cirkel: het slaapgebrek maakt dat problemen groter lijken dan ze zijn waardoor je weer iets hebt om van wakker te liggen. Probeer dus voor je naar bed gaat van je gestreste gevoelens af te komen en je ‘problemen’ in een helder perspectief te zien.

8. Je slaapkamer is een rommeltje

Is jouw slaapkamer ook je (ontplofte) kledingkast, opslaghok én werkkamer? Dan is het geen wonder dat je niet lekker slaapt. Volgens de National Sleep Foundation moet je slaapkamer schoon, comfortabel en rustgevend zijn. Dus dim de lichten, brand een fijn lavendelkaarsje en kruip lekker onder de dekens van je opgeruimde kamer. Je hoofd zal je dankbaar zijn.

PS. Is je vermoeidheid wel heel extreem? Ga dan voor de zekerheid even langs de dokter.

Bron: Good Housekeeping, Libelle. Beeld: iStock 

Lees verder
Klik hier om een reactie te geven

U dient ingelogd te zijn om een reactie te kunnen geven Inloggen

Laat een reactie achter

Algemeen

Wesley Sneijders “dikzak” genoemd door TV-commentator

Gepubliceerd

op

Door

Wesley Sneijders is sinds hij gestopt is als profvoetballer iets gegroeid in de breedte. Iets waar de ‘Vlaamse Sporza’-commentator even van schrikt.

Sterker nog, hij herkende de oud-voetballer niet eens.
<h2>Aangekomen</h2>
Wesley kwam in beeld tijdens het afscheid van zijn oud-ploeggenoot de 37-jarige Goran Pandev (Noord-Macedonië). ‘Is dat Wesley Sneijder? Die heeft niet veel getraind de laatste tijd’, zegt hij lachend.


<h2>Yolanthe</h2>
Wesley is de laatste tijd weer vaker te zien op de televisie nu Oranje meedoet in het EK geeft hij vaak commentaar bij de NOS. Daarnaast heeft hij op dit moment een belangrijk doel voor ogen: zijn ex Yolanthe voor zich terugwinnen.
<h2>Belangrijkste doel</h2>
‘Ik hoop zeker dat er iets te redden valt. Het is het belangrijkste doel in mijn leven, de rest staat op een laag pitje. Maar ik zal er hard voor moeten knokken’, zei hij in een interview met Frank Evenblij in Villa Oranje.

Lees verder

Algemeen

Nieuw binnen: man maakt video als hij lichaam Jurgen C. aantreft, hier de beelden:

Gepubliceerd

op

Door

“Wansmakelijk en verwerpelijk.” De Belgische minister van Justitie Van Quickenborne is boos over de verspreiding van beelden van het lichaam van Jürgen Conings, de militair die dreigde mensen aan te vallen. Zijn lichaam werd gisteren gevonden in een bos in de Vlaamse provincie Limburg.

Justitie was al een onderzoek begonnen naar iemand, mogelijk een jager, die de videobeelden en foto’s had verkocht aan een Duits mediabedrijf. Het gaat om een strafonderzoek voor schending van het recht op onder meer privacy.

Hieronder een tweet waarin de beelden te zien zijn:

Lees verder

Algemeen

Sarah van Soelen heeft het zwaar met ‘bloedirritante’ André Hazes in bed

Gepubliceerd

op

Door

André Hazes heeft medelijden met zijn nieuwe vriendin Sarah van Soelen vanwege een ‘bloedirritante’ gewoonte van hem. De volkszanger kan niet tegen stilte. ‘Ook ‘s nachts niet. Dan móét de tv zacht aan op de achtergrond, meestal zet ik <i>Planet Earth</i> of kookprogramma’s aan. Die arme Sarah.’</p>
Dat schrijft Hazes (27) in zijn nieuwe column voor <i>Veronica Superguide</i>. Hij schrijft dat hij tegenwoordig niet kan wachten om zijn ‘fijne bed’ in te duiken naast de 25-jarige Van Soelen. ‘Pre-corona maakte ik het soms bont na shows; vond ik het af en toe net iets te leuk om een drankje te doen bij de show en na afloop met jonge, vrijgezelle bandleden tot half vijf in een discotheek te hangen totdat het licht uitging. Een hele tijd vluchtte ik op die manier van huis, maar dat is mijn leven niet meer. Ik ga niet meer tot het gaatje’, schrijft Hazes.
Wat hij dan wel doet? Eens per week verruilen Hazes en zijn lief hun joggingpakken voor een ‘opgedofte’ outfit. ‘Zij sportief-sexy, of in jurkje en op hoge hakken als we naar een restaurant gaan. Ik in pak. Witte blouse eronder, lekker fris, gouden ringen, kettingen en armbanden om, een opvallende riem. Als het glanst en glittert, is het goed’, aldus Hazes. Zo zitten de eerste avondjes uit er al op, bij twee chique restaurants in Rotterdam.</p>

Daarna, geeft de zanger toe, hangt hij wel extra in de gewichten om de calorieën er weer af te werken. Dan gaat hij wel tot het gaatje, want het is ‘genieten’ als hij dagen kromloopt van de pijn.

Lees verder

Trending