Contacteer ons

Nieuws

Drink jij genoeg? Deze 9 symptomen kunnen wijzen op uitdroging

Gepubliceerd

op

Voor veel mensen blijft het lastig om de dagelijkse hoeveelheid van anderhalf tot twee liter water te drinken. Herken je de volgende symptomen? Dan kan dat wijzen op uitdroging.

Ook met de wintermaanden op komst moeten we voldoende blijven drinken.

Oorzaak van uitdroging

Uitdroging is over het algemeen een gevolg van het verlies van te veel vocht en zouten. Dit kan worden veroorzaakt door een maag- of darminfectie waarbij je heftig moet braken en/of diarree hebt. Daarnaast kan het verliezen van vocht ontstaan door hoge koorts, fors bloedverlies en hevig zweten. Bij ouderen kan een verslechterde nierfunctie uitdroging als gevolg hebben.

Symptomen van uitdroging

Om erachter te komen of je te maken hebt met uitdroging, zijn er verschillende symptomen waar je het aan kunt herkennen:

1. Veel dorst en een droge mond

Het meest overduidelijke signaal dat je lichaam afgeeft, is dat je een groot dorstgevoel en een droge mond hebt. Dit is een teken dat je te weinig hebt gedronken. Probeer er in dit geval gelijk voor te zorgen dat je iets drinkt, om zo je vochtgehalte op peil te houden.

2. Hoofdpijn

Plotselinge hoofdpijn gedurende de dag kan een teken zijn dat je te weinig hebt gedronken. Onze hersenen bestaan voor 75 procent uit water. Als deze te weinig vocht krijgen, zetten de bloedvaten uit om zoveel mogelijk vocht op te kunnen vangen. Deze bloedvaten drukken tegen het hersenvlies aan en dat leidt vervolgens tot hoofdpijn. Dit kun je dan maar beter voorkomen.

3. Veranderingen in je huidelasticiteit

Omdat je huid voor dertig procent uit water bestaat, kun je goed aan je huid merken wanneer je vochtgehalte te laag is. Het water is namelijk verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van je huid. Uitdroging kan leiden tot een droge en koele huid. Daarnaast kun je uitdroging herkennen door aan je huid te trekken. Als deze meteen terugspringt, is er niets aan de hand. Maar blijft je huid even rechtop staan voordat het weer in zijn oorspronkelijke vorm ligt, dan kan dit een signaal zijn van dehydratatie.

4. Je zweet weinig tot niet

Wanneer je te maken hebt met uitdroging, zorgt je lichaam ervoor dat je organen – voor zo ver dat mogelijk is – voldoende vocht krijgen. Op momenten dat je dan eigenlijk zou moeten zweten, bijvoorbeeld na het sporten, zal dit niet gebeuren omdat je lichaam dit vocht opspaart. Ditzelfde gebeurt ook met je lichaam als je moet huilen maar er geen tranen komen. Blijf dus ten alle tijden voldoende drinken.

5. Pijnlijke spierkrampen

Het kan erg pijnlijk zijn: plotselinge spierkrampen. Wanneer je bijvoorbeeld veel sport, ga je overmatig zweten, zodat je lichaam af kan koelen. Hierbij verlies je veel vocht en natrium, met als gevolg dat je spieren onwillekeurig gaan samentrekken. Dit veroorzaakt dan weer die spierkrampen.

6. Slaperig, in de war of prikkelbaar

Als je te weinig hebt gedronken kun je erg slaperig worden, verward raken of zelfs te maken krijgen met stemmingswisselingen. Water geeft je namelijk energie en maakt je bovendien alerter.

7. Donkergele urine

Een duidelijke indicatie dat er iets mis is met de vochtbalans in je lichaam, is als je urine donkergeel kleurt. Urine bestaat uit water en afvalstoffen die worden geproduceerd door je nieren. Als het vochtgehalte in je lichaam daalt, zullen je nieren het water opnemen, waardoor de urine geconcentreerder wordt. Toch hoeft een donkere kleur niet altijd iets te zeggen over je vochtgehalte. Sommige medicijnen of voedingsmiddelen kunnen namelijk ook invloed hebben op de kleur. Bij twijfel is het verstandig om je huisarts te raadplegen.

8. Koorts

Om je lichaam te laten afkoelen ga je zweten. Maar wanneer er te weinig vocht in je lichaam zit, wordt het afkoelen een stuk lastiger. Dit kan als gevolg hebben dat je koorts krijgt.

9. Droge ogen of wazig zicht

Wanneer je lichaam te veel vocht verliest maar dit niet opnieuw aanvult, kan het zijn dat je ogen heel droog worden, of dat je zicht wazig wordt.

Wat te doen bij uitdroging?

Herken je één of meerdere symptomen? Zorg er dan voor dat je lichaam voldoende vocht op kan nemen. Drink niet te veel water in een keer, maar neem vaker kleine hoeveelheden. Vul daarnaast het tekort aan voedingsstoffen aan door zoute en zoete snacks te eten. Het is altijd verstandig om even langs een huisarts te gaan wanneer je de symptomen waarneemt. In ernstige gevallen kun je worden opgenomen in het ziekenhuis.

Bron | Gezondheidsplein, Goedgevoel.be, Margriet Beeld | iStock

Lees verder
Klik hier om een reactie te geven

U dient ingelogd te zijn om een reactie te kunnen geven Inloggen

Laat een reactie achter

Laatste Nieuws

ZIEN: Maxime Meiland lokt massaal veel reacties uit met foto in badpak

Gepubliceerd

op

Door

Toe aan de ultieme vakantie? Laat je inspireren door Maxime Meiland!

Ben jij toe aan zon, zee en ontspanning? Dan hebben wij dé vakantietip voor jou! Maxime Meiland en haar gezin hebben hun hart verloren aan een waar paradijs: Porta del mar Beach Villas in het prachtige Griekenland.

Maxime geniet volop van het Griekse leven

Terwijl velen van ons nog druk zijn met werk en verplichtingen, laat Maxime zich meevoeren door het rustgevende geluid van de zee en de warme zonnestralen aan de kust. In de idyllische setting van Porta del mar Beach Villas vinden zij en haar gezin de perfecte balans tussen luxe, comfort en avontuur.

Een droomlocatie voor het hele gezin

Wat maakt deze plek zo bijzonder? Naast sfeervolle villa’s en een adembenemend uitzicht, biedt Porta del mar een scala aan activiteiten voor jong en oud. Zo zijn Maxime en haar gezin al gaan surfen – een ervaring om nooit te vergeten! Met de wind in hun haren en de Griekse zon op hun gezicht beleven ze pure vrijheid op het water.

Vakantieherinneringen om te koesteren

En natuurlijk worden die mooie momenten vastgelegd! Op haar Instagram deelt Maxime schitterende foto’s, waaronder een kiekje in een stijlvol zwart badpak. Haar stralende glimlach zegt genoeg – hier voelt ze zich helemaal op haar plek.

Ook toe aan jouw eigen stukje paradijs?

Wacht niet langer en ontdek zelf waarom Maxime en haar gezin zo enthousiast zijn. Boek je verblijf bij Porta del mar Beach Villas en ervaar een vakantie vol zon, zee en onvergetelijke herinneringen.
De Griekse zon roept – het avontuur begint hier!

Lees verder

Laatste Nieuws

Zangeres S10 heeft een foto op Instagram geplaatst

Gepubliceerd

op

Door

Stien den Hollander, beter bekend als S10, brak op jonge leeftijd door in de Nederlandse muziekscene. In januari 2018, op slechts 17-jarige leeftijd, tekende ze bij het hiphoplabel Noah’s Ark. Haar vroege ep’s Antipsychotica (2017) en Lithium (2018) verwijzen naar medicijnen die vaak worden gebruikt bij psychiatrische aandoeningen. S10 wordt geprezen om haar openhartige en gedurfde teksten waarin ze haar persoonlijke ervaringen met psychische problemen niet schuwt. Zelf werd ze in het verleden opgenomen in een kliniek vanwege depressie en psychoses.

Haar debuutalbum Snowsniper uit 2019 leverde haar in 2020 een Edison op in de categorie Alternative. In 2021 brak ze echt door bij het grote publiek met nummers als Adem je in en Schaduw. Ook in België was ze te horen, onder andere met haar bijdrage aan Onderweg, een nummer van de Belgische band Bazart dat in de Vlaamse Ultratop 50 stond.

Dat jaar werd ze ook geselecteerd om Nederland te vertegenwoordigen op het Eurovisie Songfestival 2022. Op 3 maart 2022 presenteerde ze haar inzending De Diepte, die ze voor het eerst live bracht in het tv-programma Matthijs Gaat Door. In de finale van het Songfestival behaalde ze een verdienstelijke elfde plaats.

Sinds haar deelname aan het Songfestival is S10 uitgegroeid tot een bekende naam in Nederland. Ze is populair onder vinylverzamelaars en brengt regelmatig nieuwe en exclusieve platen uit.

Onlangs maakte ze samen met Froukje het nummer Ik Haat Hem Voor Jou, dat nu genomineerd is voor een 3FM Award. Op Instagram schrijft S10:
“Wij zijn heel blij om te mogen zeggen dat ‘Ik Haat Hem Voor Jou’ is genomineerd voor een 3FM Award. Je kan nu op ons stemmen in de categorie ‘Beste Samenwerking’ (en op @froknroll in de categorie ‘Beste Artiest’). De 3FM Awards zijn altijd een van de leukste avonden van het jaar. Heel veel zin om jullie daar allemaal te zien!!”

Bij het bericht deelt ze een reeks foto’s, waarvan vooral de tweede nogal in het oog springt. Hopelijk sliep de hotelboxspring daarna net zo goed als de reacties doen vermoeden.

Lees verder

Laatste Nieuws

Albert Verlinde is helemaal kapot: ”Huwelijk staat op barsten”

Gepubliceerd

op

Door

Nieuwe onthullingen werpen schaduw op huwelijk Albert Verlinde en Onno Hoes

Albert Verlinde en Onno Hoes zijn al jarenlang met elkaar verbonden. Het stel trouwde in 2001, ging in 2014 tijdelijk uit elkaar, maar hervond daarna opnieuw het liefdesgeluk. Een officiële scheiding kwam er nooit.

Toch is de relatie vaker onderwerp van gesprek geweest, mede door het verleden van Onno Hoes. De voormalig burgemeester kwam eerder in opspraak door contacten met jongere mannen, wat destijds leidde tot een mediastorm.

Nu lijkt er opnieuw onrust te ontstaan. In het weekblad Story verschijnt een opvallende passage uit de autobiografie van modeontwerper Addy van den Krommenacker. Daarin beschrijft hij in detail een intieme ontmoeting met Onno Hoes — op een moment dat deze nog een relatie had met Verlinde.

Volgens Van den Krommenacker vond het voorval plaats in een café in Den Bosch, waar ze elkaar die avond innig zouden hebben gekust. De ontwerper stelt dat Hoes en Verlinde niet weten dat dit hoofdstuk in zijn boek is opgenomen.

Story stelt de prangende vraag of deze onthulling mogelijk een bom legt onder het huwelijk van Albert Verlinde. “Leidt onthulling Addy van den Krommenacker tot liefdesdrama?” zo kopt het blad in hoofdletters.

Of Albert Verlinde daadwerkelijk op de hoogte is van deze nieuwe beschuldigingen, is vooralsnog onduidelijk.

Lees verder

Trending