Contacteer ons

Nieuws

Jezelf fit(ter) voelen? Probeer dan deze 6 simpele dingen

Gepubliceerd

op

Gezonder eten en meer sporten: we willen het allemaal dolgraag, maar stellen het telkens weer uit. Met deze tips kun je vandaag nog aan de slag.

We willen ons allemaal wat fitter en energieker voelen. Maar daar moeten we soms wel wat voor over hebben. Met deze tips kom je er wel:

1. Waarom?
Schrijf voor jezelf op waarom je zo graag je levensstijl wil veranderen. Waarom wil je die kilo’s kwijt? Waarom wil je je conditie verbeteren? Je hebt er vast een goede reden voor, maar schrijf ‘m wel op ter motivatie.

2. Stel doelen
En hoe wil je dit bereiken? En wanneer wil je wat precies bereiken? Zorg er wel voor dat je begint met kleine veranderingen, want anders hou je het niet vol. Probeer tijdens de lunch bijvoorbeeld vaker te gaan wandelen en ’s avonds tijdens het eten wat meer groenten te eten. Alle kleine beetjes helpen!

3. Valkuilen
Denk eens goed na: wat waren de vorige keer je valkuilen? En hoe ga je ervoor zorgen dat dat dit keer niet weer gebeurt? Waar had je in het verleden moeite mee? Door daar nu al rekening mee te houden, is de kans groot dat je niet weer de mist in gaat.

4. Koelkast
Loop de koelkast en voorraadkast eens na. Zorg dat er voortaan alleen maar lekkere én gezonde dingen in staan. Je wilt de controle niet verliezen doordat er een zak chips in de weg ligt. Dat zou natuurlijk zonde zijn. Bereid jezelf daarom goed voor.

5. Maaltijden voorbereiden
Preppen is tegenwoordig hartstikke hip, dus misschien is het ook wel iets voor jou. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je de avond van tevoren je ontbijt al hebt bereid. Zo kun je geen smoesje hebben om je ontbijt over te slaan. Kook tegenwoordig niet één gezonde maaltijd per keer, maar leer vooruitdenken. Zo heb je genoeg gezonde maaltijden in huis en kun je nooit door tijdnood bij de snackbar belanden.

6. Nachtrust
Zorg dat je genoeg slaapt, want ook al eet je supergezond en sport je genoeg, als je te weinig slaapt voel je je nog steeds niet fit. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je energie krijgt en zin krijgt in de dag. Bovendien eet je ook veel meer en ongezonder als je te weinig slaap krijgt. Dat komt vooral doordat het eetlustopwekkende hormoon ghreline toeneemt wanneer je te weinig slaapt.

Bron: Women’s Health, Libelle Beeld: iStock

Lees verder
Klik hier om een reactie te geven

U dient ingelogd te zijn om een reactie te kunnen geven Inloggen

Laat een reactie achter

Laatste Nieuws

Deelnemers Lang Leve de Liefde vergeten soms dat er camera’s hangen: ‘Lijkt wel Lang Leve de Vieze film!’

Gepubliceerd

op

Door

In de dynamische wereld van “Lang Leve de Liefde”, waar ongemak soms de boventoon voert, springen Peggy en Wieger eruit als een geslaagde match.

Hun natuurlijke klik komt duidelijk naar voren tijdens een ontspannen spelletje in het bubbelbad, een ontroerend moment voor degenen die er oog voor hebben.

In de meest recente aflevering realiseren ze zich dat ze wellicht “te perfect bij elkaar passen”, en ze spreken vol lof over elkaars unieke kenmerken.

Hun genegenheid groeit terwijl ze samen dagdromen over een gedeelde toekomst, waarbij Wieger zich voorstelt hoe hij ’s ochtends koffie zet voor Peggy en haar verrast met kleine, liefdevolle gebaren.

De intieme momenten tussen Peggy en Wieger worden niet geschuwd, van Peggy die zich in een piratenkostuum hult tot Wieger die haar verleidt met een speelse lapdance.

In het bubbelbad bereikt hun chemie nieuwe hoogten, terwijl Wieger Peggy teder streelt en zijn verlangens met haar deelt.

Deze innige scènes laten de kijkers verbijsterd achter, waarbij sommigen zelfs de term “Lang Leve de P*rno” introduceren vanwege de onverwachte sensualiteit van hun date.

De vrijmoedige interacties tussen Peggy en Wieger zorgen voor een golf van reacties onder het kijkerspubliek.

Terwijl Peggy haar date probeert te verrassen met haar piratenkostuum, valt Wieger direct voor haar charme.

Maar het hoogtepunt voor de kijkers komt wanneer ze samen in het bubbelbad zijn, waar Wieger Peggy liefdevol streelt en hun passie bijna tastbaar is.

Het is onmiskenbaar dat Peggy en Wieger een sterke connectie hebben die verder gaat dan oppervlakkige gesprekken.

Hun oprechte interesse in elkaar en hun bereidheid om zich open te stellen voor elkaar, maken hun relatie tot een boeiend schouwspel voor de kijkers.

Terwijl sommigen misschien verrast zijn door de intensiteit van hun interacties, is het duidelijk dat Peggy en Wieger zich volledig laten meeslepen door de magie van hun verbinding.

Natuurlijk, met de toenemende intimiteit tussen Peggy en Wieger, komen ook vragen en discussies over de grenzen van privacy en de grens tussen reality-tv en entertainment.

Sommige kijkers juichen hun openhartigheid toe, terwijl anderen zich afvragen of het wel gepast is om zo’n intieme momenten op nationale televisie te delen.

Desalniettemin blijft het fascinerend om te zien hoe Peggy en Wieger hun relatie verkennen en verdiepen in de bijzondere setting van “Lang Leve de Liefde”.

Hun oprechte emoties en passie voor elkaar bieden een welkome afwisseling in een wereld vol oppervlakkige connecties en vluchtige ontmoetingen.

En hoewel sommigen wellicht grappen maken over “Lang Leve de P*rno”, is het duidelijk dat Peggy en Wieger’s verhaal veel meer is dan alleen sensatie.

Het is een verhaal van echte liefde, in al zijn oprechtheid en intensiteit, dat het publiek keer op keer weet te boeien.

Lees verder

Laatste Nieuws

Zien: Cosmetische ingreep Sylvia Geersen gaat helemaal mis: ”Ik ben verminkt”

Gepubliceerd

op

Door

Het is tegenwoordig ‘in’ om aan jezelf te laten sleutelen. Veel mensen hebben het idee dat ze daar mooier van worden. Aan ingrepen kleven natuurlijk ook risico’s, want er is geen garantie dat het goed gaat. Sylvia Geersen kan hier inmiddels over meepraten.

Wenkbrauwen

Sylvia besloot haar wenkbrauwen te laten tatoeëeren, iets dat veel vrouwen doen. Daarvoor heeft ze een PMU-behandeling (permanente make up) ondergaan.
Helaas voor haar is er een ernstige fout gemaakt door de salon waar Sylvia de behandeling liet uitvoeren en nu loopt ze rond met één wenkbrauw minder. Op Instagram schiet Geersen flink uit haar slof. Ze spreekt zelfs van ‘pure verminking’.
”Ze werden veel te donker en dik, waarna het de volgende behandeling werd weggelaserd”, zo schrijft Sylvia in een Instagramverhaal. ”Helaas waren mijn wenkbrauwen toen nog een open wond, en als gevolg daarvan zijn veel van mijn haartjes niet teruggekomen.”

Ruzie

Sylvia kan alleen nog maar huilen en het is nog erger geworden omdat de salon die de behandeling uitvoerde, ontkent dat er een fout is gemaakt.
”De eigenaresse lijkt te ontkennen dat dit door het laseren komt. Maar mijn haartjes zijn nu wel vernietigd. Dit is pure verminking.”
Het loopt inmiddels uit de hand tussen de salon en Sylvia. De eigenaresse heeft gedreigd Sylvia voor de rechter te slepen wegens smaad. Sylvia is hier niet van onder de indruk en blijft haar verhaal delen om andere mensen te waarschuwen.

Lees verder

Laatste Nieuws

Zien: Vader verdient meer dan 81.000 euro per jaar, heeft nauwelijks geld voor eten

Gepubliceerd

op

Door

Don Parkes verdient een jaarlijks salaris van 125.000 Australische dollar, maar vindt het toch erg moeilijk om financieel rond te komen. Volgens de fabrieksmanager moet hij besparen om ervoor te zorgen dat zijn gezin genoeg te eten heeft.

Grootverdiener

Don verdient behoorlijk goed en behoort zelfs tot de top 10 van best verdienende mensen in het land. En dus zou je verwachten dat geld geen rol speelt. Dat blijkt niet het geval. In de tv-show A Current Affair geeft Don toe: “Het is bijna niet vol te houden.”

Samen met zijn vrouw heeft hij acht kinderen, wat een flinke financiële last met zich meebrengt. “We hebben al meerdere keren ons spaargeld moeten aanspreken.” Bovendien moeten hun twee tienerzonen kostgeld betalen aan hun ouders.

Zorgverzekering opgezegd

Moeder Kirsty Parkes legt uit dat het gezin elke twee weken ongeveer 1.200 Australische dollar besteed aan boodschappen. Dat komt neer op zo’n 2.400 dollar per maand.

Ze zijn overgestapt op goedkopere huismerken en hun kinderen krijgen nu minder verse producten zoals fruit, groenten en vlees om kosten te besparen.
Sterker nog, het gezin gaat steeds vaker naar McDonald’s. “Een maaltijd voor de hele familie is daar goedkoper dan het kopen van vlees en groenten, die je ook nog eens zelf moet klaarmaken”, aldus Don. Om nog meer geld te besparen heeft hij alle zorgverzekeringen opgezegd.
“Zorgkosten zijn onbetaalbaar geworden en passen simpelweg niet meer in mijn budget. Voor mij zijn voedsel en kleding belangrijker; een zorgverzekering voelt nu als een luxe,” aldus Don.

Steeds moeilijker

Don’s vrouw, Kirsty, doet vrijwilligerswerk bij het Community Café, een liefdadigheidsorganisatie in Sydney die gratis eten en kleding verstrekt aan mensen in financiële nood. “Elke dag komen er zo’n 200 mensen langs die het niet meer redden,” zegt Kirsty.
Kirsty en Don weten niet meer wat ze moeten doen. De belastingverlagingen van premier Anthony Albanese zijn slechts een druppel op een gloeiende plaat.

Onderstaande de aflevering van A Current Affair, waar Don en Kirsty hun schrijnende verhaal doen:

Lees verder

Trending